Skida stomačnu mast, jača zube i kosti, srce drži zdravim…
Riječ čia potiče iz majanske riječi za snagu. U svojih 28 grama, sjeme pruža mnogo vitamina i proteina, da nećete povjerovati.
Čia sjemenke su odličan izvor antioksidanata:
Antioksidanti iz hrane mogu da imaju pozitivne efekte na zdravlje i štite vas od supstanci koje mogu da vam izazovu neke bolesti.
Ovi antioksidanti takođe štite osjetljive masti u sjemenu od kvarenja. Čia je potencijalni prirodni tretman protiv dijabetesa jer može da pomogne.
Ima sposobnost da ubrza varenje:
Omega 3:
Čia seme je odličan izvor Omega 3 masnih kiselina koje su važne za zdravlje mozga.
Dobro je i za jačanje zuba i kostiju:
Čia ima 18% kalcijuma pri konzumiranju i izuzetno je neophodno za kosti i oralno zdravlje.
Za gubljenje stomačne masti:
Čia ima otpornost na insulin koji može biti uzrok za povećanje stomačne masti.
Neophodan je za dobro zdravlje srca:
Čisti arterije i izbacuje iz krvi sve ono što ne valja i tako srce drži zdravim.
Upotreba:
Čia sjemenke se mogu lako koristiti sa vodom. Evo kako to možete napraviti:
Pomiješaj čia sjemenke sa vodom:
Za svaku kašiku čia sjemenki koristi oko 3 kašike vode. Možeš dodati više vode ako želiš da bude rjeđa konzistencija.
Ostavi da odstoji:
Ostaviti smjesu da odstoji najmanje 15-20 minuta ili još bolje preko noći. Sjemenke će upiti vodu i stvoriti gelastu teksturu.
Dodatni sastojci (po želji):
Možeš dodati prirodne zaslađivače poput meda, vanilu ili čak komadiće voća za dodatni ukus. Čia sjemenke su odličan izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina, pa su savršene za doručak ili užinu.
