Nećete vjerovati koliko zdravstvenih koristi ima…
Kikiriki je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih grickalica širom sveta. Možda ne znate, ali samo 50 grama kikirikija dnevno može vam doneti brojne zdravstvene koristi. Kikiriki je poreklom iz Južne Amerike i pripada porodici mahunarki, kao što su grah, grašak i soja.
Osim što je ukusan, kikiriki je bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima. On je dobar izvor proteina i sadrži visok nivo esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja.
Iako je kikiriki koristan za zdravlje, zbog visokog sadržaja masti i kalorija, preporučuje se da se konzumira u umerenim količinama, kako bi se izbegla prekomerna unos kalorija.
Evo nekoliko razloga zašto bi trebalo da redovno jedete kikiriki:
Dobar je za zdravlje srca:
Jedna od najpoznatijih koristi kikirikija je njegova sposobnost da poboljša zdravlje srca. Kikiriki je bogat mononezasićenim i polinezasićenim mastima koje pomažu u održavanju zdravlja srca. Konkretno, oleinska kiselina, koja se nalazi u kikirikiju, može pomoći u poboljšanju nivoa holesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Jača energiju:
Kikiriki je bogat vitaminima, mineralima, antioksidantima i drugim hranljivim materijama, što ga čini odličnim izvorom energije. Zbog visokog sadržaja ovih nutrijenata, konzumiranje kikirikija može vam pomoći da se osećate energičnije i vitalnije tokom dana.
Pomaže kod mršavljenja:
Iako je kikiriki bogat kalorijama i mastima, može biti koristan u održavanju zdrave telesne mase. Zbog visokog sadržaja vlakana i proteina, kikiriki može pomoći da se osećate siti duže vremena, što može smanjiti unos kalorija i doprineti mršavljenju.
Bori se protiv depresije:
Serotonin je hemikalija u mozgu koja igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Nizak nivo serotonina povezan je s depresijom. Kikiriki sadrži aminokiselinu triptofan, koja pomaže u oslobađanju serotonina, što može doprineti poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije.
Podržava trudnoću i štiti plod:
Kikiriki je dobar izvor folne kiseline, koja je ključna za zdravlje trudnica. Istraživanja pokazuju da žene koje unose dovoljnu količinu folne kiseline pre i tokom rane faze trudnoće imaju manji rizik od neuroloških problema kod beba. Takođe, konzumiranje kikirikija tokom trudnoće može smanjiti rizik od alergijskih bolesti, poput astme, kod dece.
Čini kožu blistavom i zategnutom:
Kikiriki sadrži sastojke koji pomažu u održavanju kože zdravom, blistavom i zategnutom. Dijetalna vlakna u kikirikiju pomažu u eliminaciji toksina iz tela, što može rezultirati mekom i glatkom kožom. Takođe, sadržaj magnezijuma u kikirikiju pomaže u smanjenju stresa, smirivanju krvnih sudova i mišića, što doprinosi boljoj cirkulaciji i zdravlju kože.
Zaključak:
Kikiriki je izuzetno koristan za zdravlje, ali ga treba konzumirati u umerenim količinama zbog visokog sadržaja kalorija. Redovno konzumiranje kikirikija može doprineti zdravlju srca, poboljšanju energije, mršavljenju, borbi protiv depresije, zdravlju trudnoće, kao i lepšoj koži. Kao i sa svim zdravim namirnicama, umerenost je ključ.
