Od izuzetnog je značaja za zdravlje kostiju, zuba i mišića…
Svi koji su manje izloženi sunčevoj svetlosti, u opasnosti su od manjka vitamina važnog za zdravlje kostiju, zuba i mišića. Mnogi danas piju razne dodatke ishrani, ali većina njih uopšte nije neophodna za zdravlje.
Vitamini i minerali su neophodni – bez željeza, vitamina C ili kalcijuma, na primjer, tijelo ne može da funkcioniše kako treba. Međutim, potrebne su nam veoma male količine koje sigurno dobijate iz namirnica ako se hranite zdravo.
Međutim, od početka oktobra pa sve do kraja marta, nemamo dovoljno Sunca kako bi organizam mogao da sintetiše vitamin D! Zato bi svi trebalo da uzimaju dodatak ishrani – najbolje, riblje ulje iz kojeg će tijelo uzeti onoliko vitamina D koliko mu je potrebno.
Ovaj vitamin pomaže kod regulisanja količine kalcijuma i fosfata u tijelu, pa je neophodan za zdrave kosti, zube i mišiće.
Simptomi nedostatka vitamina D isti su kao i simptomi nedostaka kalcija:
To su:
– bijele mrlje na nokitima
– grčevi u mišićima
– lošije pamćenje
– zbunjenost
– halucinacije
– trnci u rukama, nogama i licu
– depresija
– slabi i lomljivi nokti
– slabe kosti
– hronični umor
– Alzheimerova bolest
– neplodnost
– jak PMS
