Evo nekoliko neosporivih činjenica zašto je zdravo jesti sardinu… Sardine su prepune važnih hranljivih materija, što ih svrstava među najbolje izbore kada je reč o zdravoj ishrani. Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine su pravi saveznik za zdravlje. Ako se redovno konzumiraju, mogu doprineti poboljšanju opšteg zdravlja. Jedna porcija sardina (oko 75 grama) sadrži: – 191 kaloriju – 22,7 grama proteina – 10,5 grama masti – 8,2 mikrograma vitamina B12 – 48,5 mikrograma selena – 250 jedinica vitamina D – 451 miligram fosfora – 351 miligram kalcijuma – 4,8 miligrama niacina – 2,7 miligrama…
Autor: edijaspora
Bokvica je nezamjenjiv melem protiv plućne astme i kašlja… Bokvica (ili trputac) je višegodišnja zeljasta biljka sa širokim jajastim listovima koji su smješteni pri dnu uspravne stabljike. Cvjeta od juna do avgusta, a možete je pronaći pored puteva, na pašnjacima, livadama i u šumama. Dobrobiti bokvice: Bokvica je izuzetno korisna biljka za zdravlje, posebno kada je u pitanju kašalj i plućna astma. Osim toga, bokvica čisti krv, pluća i želudac, pa je korisna za osobe koje imaju probleme sa cirkulacijom, malokrvnost, slaba pluća i bubrege, kao i za one koji nemaju apetit. Bokvica je takođe odlična za lečenje rana, ogrebotina,…
Nećete vjerovati koliko zdravstvenih koristi ima… Kikiriki je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih grickalica širom sveta. Možda ne znate, ali samo 50 grama kikirikija dnevno može vam doneti brojne zdravstvene koristi. Kikiriki je poreklom iz Južne Amerike i pripada porodici mahunarki, kao što su grah, grašak i soja. Osim što je ukusan, kikiriki je bogat mastima, proteinima i drugim zdravim hranljivim sastojcima. On je dobar izvor proteina i sadrži visok nivo esencijalnih vitamina, minerala i biljnih jedinjenja. Iako je kikiriki koristan za zdravlje, zbog visokog sadržaja masti i kalorija, preporučuje se da se konzumira u umerenim količinama, kako bi se…
Može pomoći kod groznice, gripa, ugriza buba, gljivičnih infekcija… Češnjak je najefikasniji kada se konzumira sirov, jer njegov aktivni sastojak, alicin, gubi svoja svojstva ako se termički obrađuje. Češnjak je jedan od najčešće korišćenih sastojaka u gotovo svakoj kuhinji širom sveta. Popularan je zbog svog izuzetnog okusa, ali je i izuzetno koristan za zdravlje. Kombinacija češnjaka i meda može biti vrlo korisna za očuvanje zdravlja. Ova dva sastojka zajedno pružaju snažnu podršku imunološkom sistemu i mogu pomoći u borbi protiv raznih bolesti. Sirovi češnjak se preporučuje za rešavanje mnogih zdravstvenih problema, a često ga savetuju i lekari. Pomaže kod koronarnih…
Zašto je voda najzdravija tečnost na svijetu… Nema sumnje, voda je jedno od najkorisnijih pića za sveukupno zdravlje. Poznata je činjenica da je oko 60% ljudskog tijela sastavljeno od vode, što ovu tečnost čini od vitalnog značaja za opstanak. Voda je, dakle, najzdravija tečnost na planeti. Jednostavna navika koja uključuje pijenje vode može poboljšati vaše zdravlje na mnogim nivoima, pružajući vam efikasnost i energiju na dnevnoj bazi. Sve što treba da uradite je da popijete čašu vode čim se probudite. Ako mislite da je to trivijalno, niste u pravu. Evo zašto bi pijenje vode odmah ujutro trebalo postati vaša doživotna…
Čisti crijeva, izbacuje višak vode i toksine iz tijela… Ovaj napitak je savršen probiotik koji čisti organizam i poboljšava probavu. Poremećaji probave su česti, a svaki od nas se s vremena na vrijeme suočava sa njima. Stoga je važno imati sredstvo koje može pomoći u prevenciji ili vraćanju ravnoteže u probavnom sistemu. Donosimo vam recept za napitak koji čisti tijelo, poboljšava rad probave i daje osjećaj lakoće. Potrebni sastojci: – 500 ml mlake prokuvane vode – 1 čajna kašičica čia sjemena – sok od 1 limuna – sok od 1 grejpfruta – narendan komadić svježeg đumbira Priprema: Sipajte vodu u…
Najbolji je saveznik za dobro zdravlje srca i prirodni lijek za mnoge tegobe… Glog je biljka koja se često zanemaruje, a zapravo ima brojne koristi za zdravlje, naročito kada je reč o zdravlju srca. Biljke bogate aktivnim materijama sa antioksidativnim dejstvom mogu biti pravi melem za srce, a glog je svakako jedan od najvažnijih prirodnih saveznika u tom pogledu. Glog je žbunasta biljka prepoznatljiva po atraktivnim crvenim bobicama, a njeni cvetovi, listovi i plodovi mogu doprineti zdravlju. Međutim, kako bi zadržali svoja lekovita svojstva, potrebno je pravilno brati ovu biljku. Kada brati glog: Cveće treba brati kada je u fazi…
Preporuka je da se redovno pije čaj od listova avokada… Bubrezi igraju ključnu ulogu u filtriranju krvi i uklanjanju toksina iz organizma. Zbog toga je važno brinuti o njihovoj funkciji i zdravlju. Kako možemo podržati zdravlje bubrega: Zdrava ishrana: Prekomerni unos soli, masti i procesirane hrane može opteretiti bubrege i povećati rizik od bolesti bubrega. Preporučuje se smanjenje unosa soli i masnoća u ishrani, kao i povećanje unosa voća, povrća i tečnosti. Izbegavanje prekomerne upotrebe analgetika: Česta upotreba lekova protiv bolova može oštetiti bubrege, naročito ako se koriste bez saveta lekara. Uvek se trudite da ne koristite lekove protiv bolova…
Popravlja krvnu sliku, čisti jetru, jača imunitet… Cvekla je izuzetno hranjivo povrće koje sadrži mnoge važne vitamine i minerale. Pored toga što doprinosi zdravlju, može biti korisna kao dodatak ishrani koji podržava imunitet i zdravlje krvi. Sirup od cvekle je prirodan način da iskoristite prednosti ovog povrća, jer je bogata vlaknima, vitaminima, minerala i antioksidansima. Cvekla sadrži brojne minerale kao što su kalcijum, kalijum, natrijum, fosfor, magnezijum, gvožđe, mangan, bakar, i druge. Takođe, cvekla je izvor vitamina C, B9 (folne kiseline), i drugih vitamina, dok je poznata po tome što sadrži betanin, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Cvekla…
Izbacuje toksine, poboljšava imunitet, podiže energiju… Bijeli luk je namirnica kojoj se pripisuje najviše “magičnih svojstava”. Njegov blagotvoran uticaj na zdravlje je višestruk, pomaže kod brojnih tegoba, a jedina mana (mada ne misle svi tako) mu je miris. A evo šta bi se dogodilo ukoliko biste svakog dana jeli po čen, dva bijelog luka: Poboljšava se imunitet: Oni koji redovno jedu bijeli luk imaju manje šansi da “zakače” prehladu. A ako ipak podlegnu bolesti, brže i lakše se oporavljaju. Bijeli luk ima antibiotska svojstva, za koja nutricionisti vjeruju da su posljedica visokog sadržaja sumpora. Bijeli luk pomaže u sprječavanju prehlade…