Prirodni napitak od suhih šljiva i žitarica za bolji metabolizam.
Višak kilograma, posebno oko stomaka, često povezujemo sa usporenim metabolizmom i neredovnom probavom. Stručnjaci se slažu da pravilna ishrana i svakodnevna fizička aktivnost imaju presudnu ulogu, ali u tome mogu pomoći i prirodni napici koji sadrže vlakna, minerale i vitamine.
Jedan od napitaka koji se sve češće preporučuje kao zdrava zamjena za doručak jeste koktel od suhih šljiva, ovsenih pahuljica, lanenih sjemenki i jogurta. Suhe šljive su poznate po svom pozitivnom uticaju na probavu jer sadrže biljna vlakna i prirodne šećere, dok ovsene pahuljice i lan doprinose osjećaju sitosti. Jogurt ili kefir, sa probiotičkim kulturama, dodatno podržavaju zdravlje crijeva.
Sastojci:
6 suhih šljiva
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika sjemenki lana
1 kašičica kakaa
300 ml kefira ili jogurta
Priprema:
Suhe šljive prelijte sa 100 ml ključale vode i ostavite desetak minuta da odstoje. Za to vrijeme u posebnu posudu stavite ovsene pahuljice, samljevene sjemenke lana i kakao. Dodajte 300 ml jogurta ili kefira. Šljive sitno isjeckajte i umiješajte u smjesu, pa koktel ostavite u frižideru da prenoći.
Primjena:
Konzumirajte ga ujutro na prazan želudac, kao zdrav doručak. Po želji možete dodati i malo cimeta. Ovaj napitak je bogat vlaknima, što može doprinijeti redovnijoj probavi i boljem osjećaju sitosti. Osim toga, sadrži antioksidanse i minerale koji povoljno djeluju na kožu, kosu i nokte.
Zaključak:
Koktel od suhih šljiva nije čarobno rješenje za mršavljenje, ali može biti odlična podrška u zdravom režimu ishrane. Redovna konzumacija može pomoći da se smanji želja za nezdravim grickalicama, da se poboljša rad crijeva i da se unese više hranljivih materija. Najvažnije je da se ovakav napitak kombinuje sa uravnoteženom ishranom i fizičkom aktivnošću.
Napomena:
Prije nego što uvedete ovakve napitke u svakodnevnu ishranu, posebno ako imate hronične bolesti, obavezno se posavjetujte sa ljekarom ili nutricionistom.
Disclaimer: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Sadržaj se temelji na poznatim činjenicama o namirnicama i njihovim nutritivnim vrijednostima. Rezultati mogu varirati od osobe do osobe. Za sve zdravstvene odluke obavezno se konsultujte sa stručnim licem.