Bitno je i da imate zdrave navike i ojačate imunitet…
Grip se lako prenosi, a kako biste ga izbjegli, bitno je i da imate zdrave navike i ojačate imunitet, da redovno vježbate i da odvojite vrijeme za odmor.
Namirnice sa protivupalnim svojstvima su zeleno povrće, bobičasto voće, losos, a tu su i nezaobilazni vitamin C u vidu nara, limuna, narandže, mandarine i cvekle.
Sok od narandže:
Sastojci:
– 1 čen bijelog luka
– 1/2 kašike kurkume
– 1 kašika naribanog đumbira
– 1 šoljica cijeđenog soka od narandže
– 1/2 cijeđenog limuna
Priprema:
Bijeli luk nasjeckajte sitno i pomiješajte ga s ostalim sastojcima. Sve umutite u blenderu i prelijte u staklenu flašu. Tri do četiri dana zaredom popijte jednu čašu ovog soka dnevno. Čuvajte ga u frižideru.
Sok od cvekle:
Sastojci:
– glavica svježe cvekle
– pola šolje vode
– dvije kašike meda
Priprema:
Dobro operite i očistite cveklu. Isijecite je na kockice i izblendajte. Dobijeni sok razblažite vodom i dodajte med. Ovaj moćni antioksidativni napitak obezbijediće vam dovoljno energije tokom čitavog dana, a ujedno će zaštititi od sezonskih prehlada. Sok je prijatnog i slatkog ukusa i u njega može da se doda sok od limuna, narandže ili nekoliko kapi ehinacee.
Sok od paradajza:
Sastojci:
– 1 paradajz
– 1 narandža
– 1 jabuka
– 4 velike mrkve
– kockice leda
Priprema:
Sve sastojke iscijedite u sokovniku ako volite sok ili ogulite i stavite u blender, izmiksajte dok ne dobijete smoothie. Ovo je lakša i brža varijanta. Dodajte kockice leda po želji. Ovaj sok za imunitet nudi savršenu kombinaciju slatko-oštrog ukusa i zaista je najbolji način za buđenje u sumorno jutro.