Ublažava simptome depresije, smanjuje anemiju, neutralizira žgaravicu… Banane sadrže tri prirodna šećera saharozu, fruktozu i glukozu, koji su u kombinaciji sa vlaknima savršeni za trenutno povećanje energije. Ublažava simptome depresije Istraživanja su pokazala da se ljudi koji pate od depresije bolje osjećaju nakon što pojedu bananu. To je zato što banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin, koji pomaže da se opustite, budete bolje raspoloženi i osjećate se sretnijima. Smanjuje anemiju Bogata željezom, banana može stimulisati proizvodnju hemoglobina u krvi i tako pomaže u slučajevima anemije. Neutraliziraju žgaravicu Banane neutraliziraju kiselinu u tijelu, stoga ako patite od…
Autor: edijaspora
Kardiovaskularne koristi, mršavljenje, zdravlje kože i kose… Maslinovo ulje je na glasu, ali ni sam plod ove voćke ne treba ignorisati. Da, masline su voće, a evo i 10 dobrih razloga da ih jedete svaki dan. Džon Sumer je američki nutricionist, herbolog i homeopatski ljekar koji savjetuje sportiste, menadžere i mnoge roditelje o prednostima komplementarne terapije za zdravlje i prevenciju. O maslinama ističe ovih 10 činjenica: 1. Kardiovaskularne koristi Kad slobodni radikali oksidiraju holesterol, krvne žile se oštećuju, a masnoća nakuplja u arterijama, što s vremenom može dovesti do srčanog udara. Antioksidativne hranjive supstance u crnim maslinama sprečavaju oksidaciju holesterola…
Pomaže kod reumatskih tegoba, čisti kožu i krvne sudove… Izuzetno otporan bršljan može potpuno obrasti cijele kuće i stabla te ga ljudi katkad smatraju nepoželjnim ili doživljavaju tek kao ukras. Ali, riječ je o vrlo ljekovitoj biljci koja se koristi od najdavnijih vremena, cvjetovi namočeni u vinu preporučivani su kod proljeva, glavobolje i bolesti uva. Danas su listovi bršljana najčešći sastojak sirupa protiv kašlja, ali i krema protiv celulita. Bršljan (Hedera helix) penjačica je koja u prirodnim staništima raste na stablima, boreći se da dođe do svjetla. Snažnim vriježama može ugušiti i manja stabla. Raste i po zidovima. Iako može…
Poboljšava zdravlje srca i čisti krdiovaskularni sistem… Koštunjavo voće je grupa namirnica koja predstavlja odličan izvor antioksidanasa, vitamina i minerala. Uz svakodnevnu kvalitetnu i izbalansiranu ishranu doprinosi očuvanju i poboljšanju zdravlja. Koštunjavi plodovi (orah, badem, lješnik, indijski orah, pistaći, brazilski orah) spadaju u zdrave gricklice. Naučna istraživanja dovela su do rezultata da konzumiranje koštunjavih plodova dovodi i do gubitka kilograma, te da koštunjavo voće poboljšava zdravlje srca i mnogo je bolja opcija od žitarica. Ove namirnice su i čistači krvotoka. Glavna snaga koštunjavog voća je što sadrži aminokiselinu L-arginin, te pruža mnogobrojne benefite za osobe koje imaju srčana oboljenja ili…
Redovno konzumiranje moglo bi značajno smanjiti rizik od moždanog ili srčanog udara… Konzumiranje crvenih ljutih papričica moglo bi značajno smanjiti rizik od smrti uzrokovane moždanim ili srčanim udarom, pokazuju istraživanja. Marialaura Bonaćo, naučnica s Instituta za istraživanje, hospitalizaciju i zdravstvenu zaštitu (IRCCS) Neurmed, vodila je istraživanje tokom kojeg je ustanovljeno da redovna konzumacija ljutih papričica rizik od smrti uzrokovane srčanim udarom može smanjiti za 40 odsto, a moždanim udarom 61 odsto. Tokom studije koja je osam godina provođena u Molizeu, u Italiji, praćeno je zdravstveno stanje 22.811 osoba. Primijećeno je da konzumacija ljutih papričica najmanje četiri puta sedmično može značajno…
Evo šta sve ne treba jesti na prazan stomak… Neke namirnice treba izbjegavati ujutro, prije svega sirovo voće i povrće, koje je teško svarljivo na početku dana, a ni jagurt ne uspijeva da ih “progura” do crijeva. Čak i da nemate osjetljiv želudac, postoje namirnice koje će mu teže “pasti” ujutro, odnosno kad je prazan, pa bi ih trebalo izbjegavati. Među njima su sirovo voće i povrće, koje je, iako bogato vitaminima i mineralima, teško svarljivo na početku dana. Jogurt, ma koliko bio zdrav zbog dobrih bakterija koje posjeduje, ne uspijeva da ih “progura” do crijeva, jer ih prethodno “ubije”…
Protiv anemije, čir na želucu, jačanje kose, znojenje nogu… Orasi su puni omega-3 masnih kiselina koje povoljno djeluju na krvne sudove i poboljšavaju pamćenje jer utiču na stvaranje neurotransmitera neophodnih za rad mozga. Smanjuju različite upale u organizmu i opuštaju krvne sudove, što je veoma važno onima koji imaju problema sa srcem jer smanjuju nivo “lišeg” holesterola u krvi i rizik od razvijanja krvnog ugruška, a pomažu i protiv dijabetesa tipa 2. Od svih drugih orašastih plodova, orasi sadrže najviše antioksidanasa, zdrava vlakna, proteine, vitamine i minerale. Iako mnogi smatraju da orasi debljaju, orasi sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti,…
Olakšava zatvor, pomaže kod mršavljenja, čisti sinuse… Još su drevni Kinezi znali da čaša tople vode kojom započnete dan može imati brojne dobrobiti za organizam. Ali imajte na umu da ne smije biti prevruća, jer temperatura iznad 50 stepeni Celzijusovih može rezultirati opekotinama u ustima i grlu, piše Reader’s Digest. Navode kako postoje brojne koristi od konzumacije tople vode, a ovo su samo neki od njih: 1. Pomaže kod mršavljenja Iako zbog tople vode nećete izgubiti kilograme, ona može pomoći u tom procesu. Nutricionistica Cara Walsh tvrdi da čaša tople vode s limunom podstiče metabolizam, a zbog toga će tijelo…
Topi masnoću, pomaže u mršavljenju, poboljšava metabolizam i imunitet… Bijeli luk se u kuhinji koristi za poboljšanje okusa i kao začin, ali djeluje i kao efikasan lijek, sagorijeva masnoću i pomaže u detoksikaciji. Istraživanja su pokazala da bijeli luk može biti efikasan u procesu mršavljenja te da bi trebalo da bude neizbježan dio ishrane. Bijeli luk je bogat izvor vitamina B6 i C, vlakana mangana i kalcijuma, a uz to igra i ključnu ulogu u kontroli tjelesne težine. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition navodi da je bijeli luk usko povezan sa sagorijevanjem masnoće. Dokazano je da spojevi alicina…
Poboljšava vid, jača imunitet, pomaže varenje… Mozak je organ ljudskog tijela koji u prosjeku troši najviše energije. Samo na njegov rad u toku dana potroši se oko 20 posto unesenih kalorija, tako da on treba kvalitetno “gorivo” u vidu zdrave ishrane kako bi optimalno funkcionisao. Mnogi od nas znaju da je riba namirnica koja hrani naš mozak, a neki idu i korak dalje kada je riječ o morskim plodovima te sve češće posežu za masnim vrstama riba, znajući da su one zaista dobre i zdrave. Međutim, riba sigurno ne može biti jedina vrsta hrane koju naš mozak treba da bi…